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边赖床边燃脂 懒人晨起15分钟减肥操(1)

时尚女性网 | 发布: 2013-04-02 22:50 | 来源: | 编辑:
边赖床边燃脂 懒人晨起15分钟减肥操

  使劲伸懒腰 内容来自dedecms

  第一式:使劲伸懒腰

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  早上起床时,先伸伸懒腰,可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的幅度,养成使劲伸懒腰的新习惯。

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  具体做法:在自然伸懒腰后,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,双脚尖交替伸直与上钩,四肢尽量伸展的同时,逐渐用力,轮流向左右转体,大约持 续10-20秒。这样进行一点改进,增加一点花样,伸展身体,扩张胸廓,那么,全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强,并且可以快速使你的大脑清醒。 copyright dedecms

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