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普拉提减肥瑜伽 6招收紧肌肉 收腹瘦大腿

时尚女性网 | 发布: 2016-10-13 15:40 | 来源: | 编辑:
导语普拉提不仅能帮助收腹,减肚子上的赘肉,还能使腿部肌肉得到很好的锻炼,达到瘦大腿的效果。而且只要每周坚持练习,一个月下来就能看到效果,值得试试哦!

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  想知道普拉提怎样减下半身特别是瘦大腿呢?其实很简单,只需要每周坚持练习,一个月下来就会看到效果了。这套呼吸普拉提,据证实对腿部肌肉有很好的锻炼,可以塑造迷人的大腿曲线。它巧妙地借助呼吸法,使大腿赘肉在练这套普拉提的时候变得无影无踪!另外由于每个动作都伴随着呼吸,所以可以有效收腹,减肚子上的赘肉哦。

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  仰躺离地 内容来自dedecms

  采取仰卧地面的姿势,膝盖弯曲,脚部着地。深吸气再呼气,收紧盆底肌肉,慢慢地使盆骨和臀部离地,最后是背部脊椎也离地,用肩胛骨和足部取得身体的平衡。 织梦好,好织梦

  恢复初始姿势,缓缓吸气,再吐气。感觉到自己的肚子在运动。然后加快呼气吸气的频率,最后达到是起始的5至6倍速度。 本文来自织梦

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