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OL瘦身操 舒缓筋骨又燃脂(1)

时尚女性网 | 发布: 2013-04-02 23:06 | 来源: | 编辑:
OL瘦身操 舒缓筋骨又燃脂

  准备运动 内容来自dedecms

  纾解上班一整天紧绷的身体 织梦好,好织梦

  1、双腿散盘,左脚前、右脚后,并将手臂往上伸直。 织梦好,好织梦

  保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎) copyright dedecms

  2、身体慢慢往前倾

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  3、让身体尽可能碰触地面

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  4、再度将手臂往上伸直,上身与脸转向右侧方 织梦内容管理系统

  5、保持朝向右前方,慢慢将身体往前倾 本文来自织梦

  6、让身体尽可能碰触地面 织梦好,好织梦

  7、回到基本坐姿,左手扶住地面,右手往上伸直 织梦好,好织梦

  8、身体慢慢往右侧弯曲,同时伸展左腰侧。换边轮流,重复1-8次

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  舒展脊椎 copyright dedecms

  脊椎得到舒展,不仅能促进血液循环,也可以强化大腿后侧的肌肉。

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  步骤4的动作能收缩下腹部,达到按摩内脏的效果。

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  1、双腿往前伸直,脚板用力

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  2、双手往上伸直

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  3、身体慢慢往前倾 copyright dedecms

  4、双手握住脚掌,尽量让头触碰到小腿 本文来自织梦

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